Pengaruh Aktivitas Fisik dan Pola Makan terhadap Sindrom Pramenstruasi Pada Mahasiswi Jurusan Pariwisata Politeknik Negeri Kupang

Abstract

Sindrom pramenstruasi merupakan ketidaknyamanan atau gejala-gejala fisik dan mental yang timbul saat wanita akan mengalami siklus menstruasi. Untuk mengurangi gejala ini maka diperlukan Aktivitas fisik yang sesuai agar dapat meningkatkan endorfin yang memberikan efek euforia dan mengurangi rasa sakit, dengan melaksanakan olahraga yang teratur. Disamping itu Pola makan juga memiliki peran yang sangat signifikan karena dapat mempengaruhi kadar hormon, peradangan dalam tubuh, dan bahkan suasana hati pola makan yang optimal menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung produksi hormon yang sehat. Desain penelitian yang digunakan dalam penelitian ini yaitu kuantitatif dan kualitatif atau mix method dengan cara mengumpulkan data menggunakan kuesioner, wawancara, observasi, dan studi kepustakaan. Jumlah sampel sebanyak 90 orang dengan metode pengambilan sampel menggunakan simple random sampling. Penelitian ini dilakukan di Jurusan Pariwisata politeknik Negeri Kupang dari 90 responden, yang memiliki usia 19 tahun sebanyak 20 orang (22,2%), usia 20 tahun sebanyak 15 orang (16,6%), usia 21 tahun sebanyak 27 orang (30%), usia 22 tahun sebanyak 18 orang (20%), usia 23 tahun sebanyak 5 orang (5,5%), usia 24 tahun sebanyak 3 orang (3,3%), usia 25 tahun sebanyak 2 orang (2,2%). Dari penelitian ini terdapat pengaruh aktifitas fisik terhadap Sindrom Pramenstruasi p-value 0,000 dan pola makan terhadap sindrom pramenstruasi p-value 0,004. Dalam penelitian kualitatif ditemukan kurangnya minat mahasiswi untuk berolahraga secara rutin serta minimnya kesadaran untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi.